冒险岛发布网079的延迟矛盾

我每年都要在伯克利待上几个月，在那里，我最大的乐趣就是每天在山间小路

上散步4 英里，领略旧金山湾的风最。通常我会记录散步所用的时间，也由此对自

己在这个过程中所付出的务力有相当的了解。我发现自己大概用 17分钟就可以走完

1英里的路程。当然我也耗费了体力，以这一速度行走比我坐在靠椅上要消耗更多的

热量，但行走中我并没有感受到精神压力，也没有内心矛盾，更无须催促自己前行。

以这个速度散步，我还能边走路边思考。事实上，我觉得散步能唤醒身体的感应，使

大脑恩维更加敏镜。又累又饿的保释官更可能否定保释申请

白我控割和认知多力是大脑工价的形式，这一观点巴得到广泛以的。有儿項心

用所究表明。人巷联有认知任多在平义铜时叉到话感的影南，就容易瓶从干语路。

加果有人罗水你在一两分钟内记佳一中？位数的数字，并且告诉你记佳这此教字是你

的首要任务，而当你将注意力果中在这些数室上时，却有个人灣者甜点止你选-种。

是违择让人既愛叉很的巧克力近糕呢，还是远择什鼠水果沙拉。有证锅显示，思管

大路里裝澜了这些数字，你却更有可能述桥诱人的55克力亞糕。系統2在忙的时。东

统1对行为的彩啊会更大。而且，东统！也更偏爱甜食。

当人们忙干认知话动时，更有可能作出自私的快择，会用措有性別鼓视的字服。

井在社交场合作出肤我的评判。记佳和承复这些数车会政轻系统2对行为的控制，当

您，认知价担不是自我控制政物的唯一因米。吗儿杯酒，城者一夜没睡也会产生同

样的结果。 起的人的自 我控制力会在晚上受到影啊，而夜貓千的自我控制能力期

会在早是受到點啊。过多关生自己完成一项任务的结果，铁会给其短时记化增加港

无意义的,思想负担，进丽影南北籃体衣現。结论非俗明品：自我控甜脂要果中注意

力，需要付出多力。換种说法就是，控制恩想和行为足系统2的任务之-

心甲学家罗伊，鮑返斯特 （Roy Baumeister) 和他的同李们所数的一系列令人惊

评的实鬆最终表明，所有自主努力的不园尼式一—认知上的、情患上的成者身体上

的

-至少都能对集思广益有所帮助。他们的实验中要求受试者进行的足连缑性任

务而不是同时发生（不相关联）的任务。

轮边斯特的小组厦次发現，刻意華控意志和逃行自我控制根率苦。如果你么须强

迫自己去做美件事，而此时达休-年又面路一个新的桃战，你就会很不情逐或是根木

无法进行自我控街。这种現家被命名为自我排耗 (cgo, depletion)。在—次典型的展

不话动中，我们要求受试者一边看一部能引起想情共鸣的电乾，一边抑制自己的情

站反应，在随后的耐力湖试中，他们表现得很植糕。该耐力灣试的内容是握佳测力

025

系统2也有一个自然的速度。大脑没有专门处理某项任务时，你可以分些精力

随意观察自己周国发生了什么。除非你非常小心道镇，或者自我意识很强，否则观

察周国环境或大脑的话动是不需要付出太多务力的。开车时你就能做出一些小决策。

读报纸时也能没取一些信息，和爱人或同事随意说说每天的开心事等，这些都不番

要付出多少努力，也没有什么压力，跟散步没什么两样。

边散步边思考其实是一件很轻松、很低意的事，但在某些极端情况下，这些活动

似乎在争布系统2有限的资源。只需一个简单的实验就可证实这个假设：在和朋友悠服是一别天法利用短时记化米完版

真计菜的。和阿莫斯悠闲敢步就是我人生中的最佳思考时间。

业下除。只要一一起道，银欧罢注企还麻加地行地通選，罗利整保物延铁购理设，我

-道非想法加以总結的能力便相这下陸了。我在山上行走能傑持的最快速度是们 1d

分钟走完！ 奖理，不过这样一-米，我根本什么非部想不了。沿者小路秋迪行走不仅爱

付出休力。还需要大服的自我控刺，以防止自己吸进。自我控制和行细恩考很四退

要抢夺努力的有限顾第。

通猪情况下，大多数人保持连斯的思维我时不时积被思考都话要自我控相力。

尽答没有作过 系统的所究，但我认 为，不断较换任务和提商大脑远转速度从本质

上说是不会让人悲到快乐的，人们包是尽可能避开这种情况，这就说明了为什么

最省力法則能成为法則。即使没有时间的限制，保特连武的思维也需要此法期。

有人曾观察并记录我写作的一个小时内查收电子邮件或打开冰箱的次数，这可以

说明我想要逃高写作的欲空，也可以得出一个结论

-我的自我控制力完全达不

到王作的要求。

好在井不是所有认知工作都令人庆恐，有时并不需要意志力的支排，人们也

能花很长时向和大量精力进行一项工作。心理学家米哈里一买克森米哈 (Mihaly

Csikszentmihalyi）对这种无须作出务力的状态的研究比别人都多，他特这种状态命

名为心流，而且此名称已成为一个心理学术语了。体验过心流的人特其描述为

一种

将大脑注意力毫不我力地集中起来的状态，这种状态可以使人志却时间的额念，忘

掉自己，也忘掉自身向题“，他们对这种状态所街来的愉悦感的描述非常吸列人，米

哈里称之为 “最优体验”。很多活动都能措来心流体验，不论是画西还是座托车比赛。

我认识几个作者，出书就是他们的最优体验。对于一个作者而言，这样容易满足是件

李事。心流巧妙地区 分了两种努力形式：对任务的关注和对注意力的严格控制。日

每小时 150 美里的速度药摩托车和在象棋大賽中角逐都需要付出务力，然而