7种 冒险岛发布网攻略补脑

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含果 (David Siactarr）博士的工作。他发现T这种补州有識谐配關长看

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sorttunlrna Urmiversig) 的科学家在美国始床背养物Tl (American Jowrmar

ar clnica/ Nueriton）上发表了一項研究报告，讨论到底为什么白最灣p司

以有效地优化大站功馆。“他们在研究报告中说他们让-24 名学生;服川白袋

芦醇。而后再让这些学生太可能摄人大量基黃。

功能十分蛋要。

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的施道安派通路。通过这一双向交流， 大助接收到的近的馆观信息，中么

神经系统把信息发回给肠道以确保最佳的功能运作。

信息来回传送使现们能够拉制我们的仗食行为和消化，芯至在改们

安眼。馬道还椒擢大敺对馥榴礁、饥饿撼盐歪胻道焂筮的惡蛖释放幽嚴剽

信号。当出現壓胸肠道的莰糖时，比如不受拉的孔廉污、肠易激综合征

(IBS) 或者克罗恩病，肠道会对我们的健康产生重大影响-

- 我们的感览、

睡眠、活力程度、疼痛修况甚至会对我们如何恩考产生影咱。研究人員现

在正在寻找肠道细菌菌株在肥胖症、炎性和功能性周肠埃病、慢性疼痛

自闭起以及抑郁症中可能的作用。研究人员还正在研究这些细菌在我们的

情感中发挥的作用。〞

这一系统如此错综复杂又影响深远，我们的肠道键康对整体健康的作

用实际上比我们想象的要大得多。肠道处理和送达大脑的信息与我们的舝

福恐关系紧俗。如果我们能够简单地摄人肠道最重要的合作伙伴

一健康做智力劉试时，他们记录到这些学生大臨的血液

量出現显著的增加。料试雄度越商，白裝芦醇的形啊就趣显著。

这是否查味者我们都应该在参加测试或者面试这样的重要事件之前壓

用白要芦醇还存在争议。但是现在我们知道每天额外摄人温和剂量的白票

芦醇对大脑有好处。请注意我说的是温和剂量。虽然之前科学家暗示要从

中获益需要非常大的剂量（相当手喝数百瓶红酒的剂量)，较新的研筅明确

地表示较低剂量（每天 4.9毫克）即可产生职极的作用。

姜黄：姜黄的英文名称为 Tureric 或者 Curcuma longa，屆于姜科，

是科学研究的热门课题，大多数研究是评估姜黄的抗炎和抗氧化作用。姜

黄的这两种作用源自其中的一种活性成分姜黄素（Curcumin)。我在前文

中提到过，姜黄是让咖理粉呈現費色的调味料。已经在中国和印度使用了

数千年，在中药和印度药中作为一种天然的药材治疗各种孩病。在《美国

蔬行病学期刊）(American Joumal of Epidemiolosy）的一份报告中，研究人

员调在了亚洲老年人的咖理消费量与认知功能之间的关联。，耶些“偈尔”

吃咖哩和“经常或者很经常” 吃咖喔的老年人比 “从不或者很少”吃咖喱

1老年人在測定认知功能的特定测试中得分更商。

姜黄索的秘密武器之一是它能够激活产生大量抗氧化剂的基因，从面

147酒省表示的是微量。这意味者你的善体在有效地利用關什为能量，如果

你建相现建汉的饮食方案。你金在大約饮食计划执行的第一个盈期后达

到轻微生剧，你可 能会想要用爾体试纸測一下，看看这一效果。有业人

在生阳水平更商时總觉更好。

7种补脑补剂

我喜欢在让人惊奇之余还闪现智慧的没面作品，在

一管之间让人看僅

园和所配的文字。下面的没面数年前深深地吸引1佳了我：我希望更多的医

生能像漫面家兰迪 •格拉斯伯根 ( Randy Glasbergen)

一样。这幅作品首次

发表千 2004年，根据从那时起我们所积累的科学知识，我们可以在所配的

文字中加上一点：

“还書你惠上了脑部族病”。这让医生更 “不好意思”了。

-20 年前我让你开始高碳水化合物的食方式使你惠上了糖吸霸，

高血乐和心脏病。不好意照。

定