尊重 冒险岛发布网079的基因组

西好地保特平街和身体协调。

的人炎选化成厂機为更活敏捷的生物-千里有跑轮。

你L的究人么m们大明话物要化的物西。在括下*的几个月中，的动

大网c小限分期在自已的绝子里自由自在地生酒。燃后呼比關试了这理%

風的认知功施，井检查了它们的大脑结构。

有一个企最的湿丁出米，那說是小限住的绝子里是香有路轮。已n6g

绝子理尼否有玩具扩不亚要。跑北眼旅的那一组小風的大脑延健嗽丽且台

们A认知制法的结果超花。那些生活在没有路轮、 无法跑步银炼，但是看

武他趣味签然的玩具的环境中的小服认知水平没有提商。研究人员特别研

究厂认知功能中复杂恩维和解饮问题的能力的提高。只有银炼身体故证明

是这一进步的关健因素。

我们知道假炼身体刺激新的大脑细胞产生。科学家已经实际澳定了

这一作用，其方法是比我跑步般炼数星期的大最和小風与不运动的大凤

和小風。跑步般炼的小动物海马体中新生的神经元大约是不运动的小动

物海马体中新生的神经元数量的一倍。其他研究调查了哪种运动效果最

显著。2011 年，在一项研究中，120 名老年人被分成了两组一一其中

组被指定按照做步计划银炼身体，另一组参加伸展养生计划一结果是

救步的小组胜出。11一年之后，微步小组的海马体更大，而且血液中的脑

源性神经昔养因子的水平更高。而伸展的小组由于正常的脑部退化而出

现了脑容量萎缩，而且在认知测试中的表现也不佳。这项研究的结男

图8-3所示，

_進化山了更长的興、數为地大业款生长。

美各丁更强的思 考能力、推理能力和计划能力，早期的人笑網够警粮

生你所爾的技巧。比如行雅和相添踏物。他们从正向医價脂环中花造。年

保活动不仅仅使他们更變明，而且更敏税的大脑使他们能够保撐活赳的抉

大井且更商效地活动。随著时四的推移，人炎开始了复杂的思推。排且开

始发明数学、品做镜和电脑之类的东西。

起码的一点足，如果身休活动帮助我们发展出丁我们今天的大战。罪

么可以说我们需要身体蝦炼来维特大脑的状志（更不用提维领洗化tU地

明、效说、灵活的物种了）。

敏捷和快速

假炼身体对大脑健康的益处多李，银炼能够促进大脑血液循环，从

而滋养细胞使之维持和生成。不过，银炼身体的益处背后的生物原理远

远不止于此。确实增加脑部的血流量是一件好事。然而，耶是以前的看

法了。对于身体运动在保护和保持大脑功能上的最新科学结果令人惊叹，

归根究底，其益处有5个方面：控制炎症、提商膜岛索敏感性、血糖控

制更佳、扩大记忆中枢的体积以及我提到过的提高脑源性神经营养因子

的水平。

在刚刚过去的几年中，科学家进行了一些令人极为信服的科学研究。

2011年，贸斯廷S.罗兹(Justin S. Rhodes） 博士和他的团队在伊利诺伊

大学 ( University of ulinois) 的贝克愛高等科学技术研究所 ( Beckman

Institute for Advanced Science and Technology）在4组过者 4种生活方

式的小風的研究中获得了发现。10一组小民生活优裕，棚有小取喜爱的

奢修依食（各种坚果、水果和奶酪，饮水也特别调制为小風喜爱的口味）

和许多供小民探索的玩具，比如镜子、球和送道。第二组小民也享有同

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三号北他动物相比人块的大游号路体的大心不跟地的。这出选的

就在都限丁男一种科坐解腰：要你话动，银粉腿新的研》。我们地比，

在的大政两與照考。也研贸奔跑，阿积们百久厂自已的大购。没有做的

这两点。

在泥股这-一结论的时饮，人类学家检在了许五动物大脑的休風和爾

力以联瓜和大服到跟和学。“这世人类学交注應到天生的力服理的物不

的大路与身休休现比的也般商。研究人员进行了更进一步的实验，研分了

R脆的小限和大風。研究人民通过杂交培有出了在绝子內的跑轮上表现我

#包的大風。然后菲安浮现了出来：在新增育山的大風休内，促进华休组

织生长和键康的盛源性神经营粪因子水平和其他物质开始增加。正如你所

如的那样，慰溪性神经哲养因子据知也能够促进大脑生长，这也就是为什

么新的研究认为身体活动可以有助于我们进化成聪明、机敏的生物。亚利

桑那大学 (University ofArizona） 的人类学家，并且是人类大脑进化瓴城

的顶尖科学家戲维A，里奇伦（David A. Raichlen） 接受了《纽约时报》的

药瑞真 •面诺滋（ Greichen Reynolds）的采访。他在采访中精彩地总结了

这一理念：“…对于实验室的小鼠而言，存活下来的更为健壮和活跃的

小風们会把提高耐力的生理特征，包括高脑源性神经营养因子水平遺传给

下一代。最终，这些撞长运动的早期的小風体内有了足够的脑源性神经普

养因子，其中一些脑源性神经营养因子会从肌肉迁移到大脑中，从而促进

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