新的 冒险岛发布网攻略神经网络

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我们有足够的证据，可以信心妳，这样才能健这些新生的航细胞变得生气幼勒非具有认知可熟性：

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隊低蛋白质糖化。从银炼身休对糖化血红蛋白的影响的各项研究中我们细

油这是事实。在一项亚要的研究中。研究人员让 30 名参与者保特原来的

生活方式不空，让男外35名参与者参加一星期3天的服炼计划。1在16

个星期后，眼炼安体的小组的糖化血红蛋白 下降了0.73．没有进行假炼的

小组的糖化血红蛋白反而上升了 0.28。 比如，如果你的糖化血红蛋白是

6.0，由于银炼身体而降低 0.73 等于糖化血红蛋白水平下降 12%，这与糖

尿病药物的效果相当。

要产生影响并不难做到

好吧，锻炼身体对身体和大脑有好处。不过，有多大的好处呢？难以

做到吗？家务劳动，还有园艺和倒垃圾之类的日常活动也算在内吗？

要回答这个问题，让我们来看一下拉什大学的记忆和衰老项目

(Rush University's Memory and Aging Projcct)。当阿伦S.布赫曼 ( Aron S.

Buchman)博士研究日常身体银炼对阿尔茨海默症风险的影响时，他的预

測结果表明，在较少活动的人与进行各种各样的活动（包括做饭、洗盘

子、玩牌，推动轮椅和清洁之类的简单行为）的人之间存在巨大的差异。

他想办法用一种叫作活动记录器的新装置跟踪了人们的活动水平情況。这

种活动记录器像腕表一样戴在手腕上，侦測人们的活动并记录下人们的活

动量。没有惠上疯呆症的人们平均年齡是 82 岁。经过大约 3年半的跟踪

之后，最初的 716 名参与者中的71 人发展出了阿尔茨海默症。食飲下陈相关。对于无法控制食饭的

人，这是开始银炼身体的另一个推动力。

理解肪源性柳经替养因千与银炼身体之间的关系之后，研究人员

一直在务力測定服炼身体对已思上脑部功能失调和恢病及有此风险的

人的作用。在最近发表于《英国医学协会期刊》的报告中，西澳大学

(The Universiny of Western Australia）的妮可拉 •劳滕施拉格尔 (Nicola

Lautenschlager） 发现，与控制组相比，参加定期身体银炼 24 星期之后的

老年人在测定的记忆力、语言能力、注意力和其他重要认知功能上提高了

1800%。13银炼身体的小组每星期进行 142 分钟的身体活动，平均每天 20

分钟。研究人员将这些改善归因于更好的血液循环、新血管的生长、新的

脑细胞的生长以及更佳的大脑 “可塑性”

在一项类似的研究中，哈佛的研究人员确定了在老年女性中身体银炼

与认知功能之间的明显相关性。他们的结论是：十足地说无论什么活动都有益处，并非

气嘴力蝎的锻炼才对大脑有效。

生长新的神经网络

锻炼身体不仅被证明能够引起大脑中新神经元生长，而且科学家已

经发现其中真正的 冒险岛发布网：在大脑中构建新的神经网络。生长新的脑细胞是

一回事，将这些细胞构建成功能协调的神经网络是另一回事。仅有新的脑

细胞不会使我们变得“更聪明”。我们要把这些新的脑细胞与已有的神经

网络连接起来才行，否则这些新生的脑细胞会茫然无目的，最终调亡。把

新生的脑细胞与已有的神经网络连接起来的方法之一是学习新知识。在一

项2007 年的研究中发现，如果让小風学习在水迷宫中找到出口，那么小

取脑部新生的神经元会融人大脑的神经网络之中。12这是一项对认知能力

的要求比对身体能力的要水更高的任务。研究人员还注意到新生的脑细胞

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