为什么我们看不见 冒险岛发布网的猩猩？

我每年都要在伯克利待上几个月，在那里，我最大的乐趣就是每天在山间小路

上散步4英里，领路旧金山湾的风景。通常我会记录散步所用的时间，也由此对自

己在这个过程中所付出的努力有相当的了解。我发現自己大概用17分钟就可以走完

又累叉饿的保释官更可能否定保释申请

自我控制和认知多力是大脑工作的形式，这一观点已得到广泛认同。有几项心

理研究表明，人若既有认知任务在手又同时受到诱怒的影响，就容易用从于话恐。

如果有人要求你在一两分钟内思弯，快与坦IMNSAG

開地能生同让他心镇街-23x73一的結梁，而且要立到能辣山米，这时他馆定会你

-期蛋来源。我的作会恐，我可以在饮生时恐梦，却无法利用短时记化米究战达特

-项吸然的心類任务。如买我达我在规定时间的物建一个红於的理论，我不跑无人

打说而且些若恐考婴比站者理。当然。不超所有的機思考都化级婴餐中籍力。以

美计算的。和阿英斯您闲啟步就是我人生中的最佳思考时间。

加天啟站道沒会宏金政變我的啟生你验，因为加快通選会他我的连路思考能力明

是下解。只要一-提遊，我皖爱注意还新加快行走遊度，要到感保持延快的进度，移

-连非想法加以总结的能力便相应下降了。我在山上行走能保特的最快速度是每14

分钟走老1奖里，不过这样一米，我根本什么非都想不了。沿者小路快速行走不仅愛

付出体办，还街委大路的自我控制，以防止自己诚速。自我控制和仔细思考很明品

要抢夺努力的有限顶第。

通俗桥況下，大多数人保游连贸的思维或时不时积极思考都需要自我控制力。

尽答没有作过系统的研究，但我认为。不断转换任务和提高大脑运转速度从本质

上记是不会让人忠到快乐的，人们总是尽可能避开这种情况，这就说明丁为什么

最谷力法則能成为法則。即使没有时间的限制，保特连贺的思维也需要此法期。

有人管观染并记录我写作的一个小时内查收电子邮件或打开冰箱的次数，这可以

说明我想委达离写作的欲望，也可以得出一个结论-—我的自我控制力完全达不

到工作的要求。

好在并不是所有认知工作都令人厌悉，有时并不香要意志力的支撐，人们也

能花很长时间和大量精力进行一項工作。心理学家米哈里•契克森米哈 (Mihaly

Csikszentmihalyi）对这种无须作出务力的状态的研究比别人都多，他将这种状态命

名为心说，而且此名称已成为一个心理华术语了。体验过心流的人将其描达为 “一种

将大愍注;意力老不费力地集中起来的状态，这种状态可以使人忘却时间的概念，忘

掉自己，也忘掉自年向题”，他们对这种状态所带来的愉悦感的描述非常吸引人，米

哈里称之为 “最优体验”。很多活动都能带来心流体验，不论是画画还是摩托车比賽。

我认识几个作者，出 书就是他们的最优体验。对于一个作者而言，这样容易满足是件

幸水。心流巧妙地区分了两种务力形式：对任务的关注和对注意力的严格控制。以

每小时150英里的速度骑摩托车和在象棋大賽中角逐都香要付出务力，然而在心流状

024记佳一串7位数的数宇，并且告诉你记佳这些数字是你

的首要任务，而当你将注意力樂中在这些数字上时，却有个人選着甜点让你选一种：

是选择让人既爱又恨的巧克力蛋糕呢，还是选择什锦水果沙拉。有证据显示，尽答

大脑里装满了这些数字，你却更有可能选择语人的巧克力蛋糕。系统2在忙硬时，系

统1对行为的影响会更大。而且，系统！也更信爱甜食。

当人们忙于认知活动时，更有可能作出自私的抉择，会用带有性別歧视的字眼，

并在社交场合作出肤浅的评判。记住和重复这些数字会诚轻系统2对行为的控制，当

然，认知负担不是自 我控制战粥的唯一因米。喝几杯酒，或者一夜没睡也会产生同

样的结果。早起的人的自我控制力会在晚上妥到影响，而夜貓子的自我控制能力則

会在早晨受到影响。过多关注自己完成一项任务的结果，就会给其短时记忆增加老

无忘义的思想负担，进而影响其整体表現。结论非常明显：自我控制舌要集中注意

力，需要付出务力。换种说法就是，控制,思想和行为是系统2的任务之一

心理学家罗伊 •鲍迈斯特（Roy Baumeister）和他的同们所做的一系列令人倞

讶的实验最终表明，所有自主努力的不同形式一

一认知上的、情恐上的或者身体上

的

一至少都能对集思广益有所帮助。他们的实验中要求受试者进行的是连续性任

务而不是同时发生（不相关联）的任务。

鲍迈妍特的小组屡次发现，刻慈坐控意志和进行自我控制很率苦。如果你必须强

迫自己去做菜件步，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情感或是根本

无法进行自我控制。这种现象被命名为自我损耗(ego depletion)。在一次典型的展

示活动中，我们要求受试者一边吞一部能引起感情共吗的电影，一边抑制自己的情

结反应。在随后的耐力澳试中，他们表现得很糟糕。该耐力谢试的内容是握佳调力

0251英里的路程。当然我也耗费了体力，以这一述度行走比我坐在篇椅上要消枆更多的

热量，但行走中我并没有恐受到精神压力，也没有内心不盾，更无须催促自己前行。

以这个速度做步，我还能边走路边思考。李实上，我觉得散步能唤醒身体的恐应，使

大脑思维更加敏悦。

系统2也有一个自然的速度。大脑没有专门处理某項任务时，你可以分些精力

随意观察自己周国发生了什么。除非你非第小心道旗，或者自我意识很强，否則观

察周国环境或大脑的活动是不衙要付出太多努力的。开车时你就能做出一些小决策，

读报纸时也能汲取一些信息，和爱人或同李随意说说每天的开心事等，这些都不番

要付出兰少努力，也没有什么压力，跟散步没什么两样。

边散步边思考共实是一件很轻松。很候意的水，但在某些极端情况下，这些活动

似乎在年夺系统2有限的资源。只诺-

- 个街单的实验就可证实这个假设：在和朋友悠